dieta zeby

[...] cukier się unormował. 15lipca spacer ok 1 godziny + wieczorem trening rąk naramienny (hantelki0,75)-20,20,25,25 triceps(hantelki 1,5kg)-15,15,15,16 biceps- 0,75kg-30,30 1,6kg - 20,25,25 rozciąganie i jedyne dozwolone na brzuch vacuum 16lipca - godzinny spacer cały czas dieta cukrzycowa trzymana Zmieniony przez - terco w dniu 2010-07-16 12:37:22

Dzień 115 - 14.07.2010 - ŚRODA 1. (10:45) 35g WPC + 75g orzechów (mieszanka włoskich i arachidowych) + marchewka 2. (13:30) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 15g oliwy + 40g orzechów + kapusta pekińska KOSZ 3. (16:30) 100g kaszy + 150g kuraka SIŁKA 4. (20:15) jabłko + 50g kaszy + 150g kuraka + 15g WPC 5. (00:15) 150g twarogu + 10g oliwy + [...]

Żadna dieta jedz poprostu normalne ale i zdrowe posiłki. Tak poza tym: -Więcej ruchu, biegaj, uprawiaj jakiś sport np: piłka nożna, koszykówka, siatkówka itp... -Nie żryj tyle słodyczy którymi zapewne się opychasz. Z nich musisz zrezygnować obowiązkowo. -Staraj się nie obżerać przed snem i w nocy. Tyle ci wystarczy żeby z czasem pozbyć się [...]

[...] ale wiecej to juz nie bardzo wiem to tez jest moj najgorszy bol tam slodycze mnie nie interesują w ogole ale taki zimny zywiec albo drink zamiast slodyczy proponuje pepsi max bez cukru jest zaje....bista Pamiętaj jedno dieta i zmiana nawykow zywieniowych to juz do konca zycia a z tego co czytam to troche malo powaznie do tego podchodzisz

[...] b: 2,2 na kg t: 1 na kg ww: 4,7 na kg Masa: 70 Wzrost: 182 Wyniki: b: 154 t: 70 ww: 329 kcal: 2562 Po diecie mam następujące: b: 147 t: 73 ww: 307 Obecnie, ułożona dieta jest następująca: 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu [...]

nie o to chodzi, kiedys tez miale diete i efekty byly bardzo fajne, tylko dieta z wyliczonym zapotrzebowaniem nie jest uniwersalnym rozwiazaniem bo przeciez nie wiesz czy przypadkiem autobus do roboty czy szkoly nie przyjedzie wczesniej i nie bedziesz musial zasuwac biegiem zeby zdarzyc, nieprzewidzisz zapotrzebowania na dany dzien z gory. teraz [...]

jak by nie wyglądał i czego by nie robił to wysiłek fizyczny i dobra dieta kiedys pomoze, wazne zeby jadł częściej w mniejszych ilosciach ,moja znajoma tylko przez diete schudła 20 kg w niecały rok

[...] na rowerze a w takie upały to dużo się spala to nie przeszkodzi w niczym? 2. Czyli wychodzi na to ze chude osoby (np. ja ) nie potrzebują redukcji tak jak te większe tylko dieta z bilansem 0 i trening ? 3. Czy gdy już skończę cykl z bilansem 0 mogę zabrać się za mase? I wtedy wiadomo masą tłuszczem przykryje brzuch ale będę wiekszy.. Gdy już [...]

[...] zaczynał i zadawał nietypowe pytania... Co do widocznego sześciopaka to w grę tu w chodzi odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej. Ażeby to osiągnąć potrzebna jest dieta redukcyjna z zerowym lub ujemnym bilansem kalorycznym. Jak sama nazwa wskazuje podczat diety redukcyjnej robisz rzeżbe, ale żeby mięśnie były wyrzeżbione to najpierw [...]

[...] na rowerze a w takie upały to dużo się spala to nie przeszkodzi w niczym? 2. Czyli wychodzi na to ze chude osoby (np. ja ) nie potrzebują redukcji tak jak te większe tylko dieta z bilansem 0 i trening ? 3. Czy gdy już skończę cykl z bilansem 0 mogę zabrać się za mase? I wtedy wiadomo masą tłuszczem przykryje brzuch ale będę wiekszy.. Gdy już [...]

WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW:123 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:4 [...]

[...] przybyło i nie zakryło brzucha a przy okazji pozbyć się tłuszczu na brzuchu proste jestem za chudy na redukcje ;) taki trening mi poradzili w dziale odżywianie ;) FBW + dieta 0 i ABS2 i cel będzie to moge klate po 2 cwiczenia ? widziałem FBW gdzie są w kazdej partii po 2 cwiczenia P.S jesli chodzi o FBW to zwiększamy ciężar co trening [...]

[...] im bardziej się staramy, tym wychodzi gorzej. Chcemy żeby było idealnie, płaczemy bo zjedliśmy 15g kaszy za dużo a potem kortyzol szaleje. Ja myślę, że za tydzień wszystko wróci do normy, a to co mówisz to głównie psycha. Kiedy widziałeś na oczy węgle? Bo dieta wygląda jak byś cały czas w ketozie przebywał i może przydałoby się jakieś ładowanie?

nie tylko tobie sfd nie chodziło... przez to nie miałem co robic czyli redukcja rozpoczeta i jutro pierwszy trening nowym planem jestem ciekawy jakie beda wrazenia dieta ze spora iloscia wegli wiec pewno energia bedzie, a oprócz siłki beda tylko aeroby tabata czy cos jeszcze? a co do pasa to wacle duzo nie masz ja mam gdzies tyle samo a jestem na [...]

[...] od ostatniego cyklu kreatynowego: maj 2010 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Mono olimp (proszek i caps) - działało dobrze, ale "dieta" kulała, efekty były, ale zawsze mogą być lepsze. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Co połączyć z czym, ile i jak, co brać żeby wyszło coś sensownego na [...]

żeby spalić tłuszcz musisz mieć odpowiednią dietę i trening z aerobami. poszukaj informacji na temat HIIT. trening siłowy nie wiele ma wspólnego z redukcją. redukować można ćwicząc tak samo jak na mase. najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Dzień 120 - 19.07.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:00) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + ogórek SEN OD GODZ. 8 DO 11 2. (11:30) (SZEJK: 3 jajka + 10g WPC) + 25g orzechów + pomidor PIŁKA (1,5h) 3. (14:30) 2 jabłka + 150g kuraka + 3 marchewki 4. (17:30) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 25g oliwy + marchewka TRENING 5. (20:20) 150g kuraka + [...]

Zawsze interesują mnie kontrowersyjne zalecenia. Ten smalec wcale nie był przypadkowy - już wiele lat temu, gdy dieta tłuszczowa jeszcze nie była tak popularna w PL przeczytałem we Fleksie ciekawy artykuł pod znamienitym tytułem "Zatop zęby w tłuszczu". Co do cukru i soli, czy nawet w ogóle ww w carbo. Jak widać szkoły są różne - jedni [...]

No ale codziennie schabowych jeść to chyba też nie dobrze ;/ to jak ta moja dieta taka bogata w węglowodany to może mam sobie dokupić białko żeby się uzupełniało?

[...] od groma kupiłem, jakieś jabłczany kurde masakra była ale suma jak tak popatrzylem to za te 1000 zł - rabacik + baton gratis i smycz to mało sprzętu było. HAHAH, ale sie z dieta wkręciłem, spodobał mi sie zdrowy tryb zycia, no prócz wczoraj zjadłem w MC Donaldzie sałatke i Big Mac'a po tylu tygodniach i powiem Wam, Big Max porażka, Sałatka dała [...]